It’s identified that bad health and negative nourishment 1st manifest while in the fingernails and hair follicles. Therefore, be sure to get excellent diet. Nonetheless, usually do not more than bask in any one particular factor. An more than intake of Vitamin A and E have equally been connected to thinning hair.
An old wives’ tale indicates that you ought to eat a handful of sesame seeds every single early morning. This really is mainly because it consists of a huge amount of calcium and of magnesium which can be crucial in keeping your hair healthful, and therefore, essential to trying to keep your hair with your head instead than about the ground.
To stop hairloss, you should incorporate a lot of protein into your diet plan. Protein is exactly what hair is fabricated from. To have protein, you must consume fish, red meat, poultry, and eggs. If you do not like meat – take in kidney beans and lentils for protein. Incorporating protein for your diet plan can tremendously lower your hair thinning.
It’s attainable that chemicals can result in thinning hair. If you use chemicals on your hair, it truly is ideal to let a certified beautician get it done. They can be capable to correctly carry out chemical therapies in your hair. Also, in the event you coloration your hair, get it done no more than every single six to eight weeks.
A healthy diet regime isn’t only great for your body, but it is also excellent for the hair. Eating healthy food items ensures that your hair gets all of the minerals and vitamins that it needs. Typically the body to exhibits very poor health through the hair follicles and fingernails just before it truly is proven in other elements of the human body.
Switching your pillow circumstance can help to prevent thinning hair. Satin or silk pillowcases are even though to help avoid hairloss. Sleeping using a cotton or flannel pillow case can cause friction in your head which can lead to harm to the hair follicles and make the hair fall out.
It truly is known that bad wellness and undesirable nutrition initial manifest within the fingernails and hair follicles. Therefore, be sure to get good diet. Even so, don’t in excess of bask in any one specific point. An in excess of use of Vitamin A and E have both been linked to thinning hair.
An old wives’ tale implies that you need to consume a handful of sesame seeds each early morning. This really is because it contains a huge amount of calcium and of magnesium which can be vital in trying to keep your hair wholesome, and as a result, essential to maintaining your hair on your own head relatively than within the floor.
To avoid hair loss, you must incorporate plenty of protein into your diet plan. Protein is exactly what hair is fabricated from. To get protein, you ought to consume fish, pork, poultry, and eggs. If you do not like meat – try to eat kidney beans and lentils for protein. Including protein in your diet regime can greatly lower your hair loss.
It’s achievable that chemicals can lead to thinning hair. In case you use substances on your own hair, it is ideal to permit a licensed beautician get it done. They are capable to properly perform chemical treatment options to the hair. Also, in the event you color your hair, do it not more than every single 6 to 8 weeks.
A healthful diet regime isn’t only excellent on your entire body, however it is also good on your hair. Maintaining a healthy diet foods makes certain that the hair will get all of the vitamins and minerals that it wants. Frequently the human body to displays poor overall health by way of the hair follicles and fingernails ahead of it is demonstrated in other elements of your body.
Switching your pillow situation can assist to stop hairloss. Satin or silk pillowcases are however to aid prevent hairloss. Sleeping with a cotton or flannel pillow scenario can result in friction in your head which may result in damage to the hair follicles and make the hair fall out.
Building a pastime gives you the chance to get a break out of your stressful daily life. Find a hobby that could be a great deal of entertaining for you whilst remaining inside a price range. Should you never appreciate throwing away time, discover a pastime which makes you really feel as though you happen to be carrying out a goal.
In case you will not be the most creative kind of individual, however , you want a fresh pastime, take into account striving out counted cross-stitch. In this particular bit of needlework, you just stick to a pre-printed graph exactly where each and every square contains an emblem that pertains to a particular color of thread. Adhere to the graph entirely plus a lovely photo would be the finish end result.
Turning your hobby into a enterprise can be a great way to appreciate everything you do. You need to evaluate the industry just before you are taking the plunge. You do not desire to begin a company within an over-saturated market place. There are a huge number of hobby enthusiasts who earn a dwelling from their hobby, so develop your own personal specialized niche and revenue from it.
If knitting is not your cup of tea, however , you adore to operate with wool, why don’t you attempt a bit of crochet. It truly is mentioned to get a good deal less difficult than knitting, and nevertheless as progressive when admiring the end result. From dresses to granny squares for a blanket, there’s a whole lot that could attained making use of a crochet hook.
A great passion for those who are thrill seekers is to vacation all around and visit as numerous amusement parks while you can to go on the roller coasters. Roller coasters are incredible and you will find a lot of various types spread out around the globe. Gonna as a lot of as you can could be entertaining.
Focus with your fascinating new passion to help alleviate anxiety. When you are in a position to give your total consideration to an activity you actually enjoy, it’s going to be simpler for you to fail to remember about individuals factors within your lifestyle that are leading to you stress. Select a passion that exploits your skills and capabilities whilst even now presenting a challenge.
Don’t fashion your hair with heated appliances every single day. Overusing your curling iron, flat iron, blow dryer, roller or other items can cause fried, frizzy hair. Permit your hair to air-dry as often as you possibly can, and provides your hair a break from heated styling resources. In the event you have to use these resources, implement a heat-protective spray or balm for your hair just before use.
When you find yourself making use of a hair dryer to dry your hair you should not hold it in one location on your own hair for just about any level of time. The centered heat on that part of the hair can result in hurt and dry your hair out unnecessarily. Preserve it transferring!
When selecting a brush to utilize with your hair, choose one particular with gentle bristles, as opposed to difficult kinds. You will find brushes accessible that are created of animal fibers or gentle bristles that may be less difficult in your hair and not lead to any kind of damage to your gorgeous hair!
In case you are finding your self coping with frizz and uncontrollable curly hair, contemplate attempting the no-poo or lo-poo strategy. This hair care strategy requires making use of only conditioner to wash your hair on a regular basis. Curly hair wants oils to maintain its condition and style, so shampoos which strip the oil absent can result in daily for being a nasty hair day. Change to employing conditioner regularly and shampooing only once every week.
Hair is extremely fragile when it’s moist. Avoid combing or brushing your hair when it really is wet. It’s going to far more very easily crack and stretch out when damp and you also attempt to brush it. On the really least hold out till it’s moist to brush your hair out, this minimizes harm.
Examine the labels on your hair treatment merchandise. Make certain the merchandise are proper for your hair type. Nearly all hair treatment products are labeled particularly for dry, medium or oily hair. Employing the wrong merchandise can dry out your hair or leave it searching greasy. The labels are there for a explanation.
Use Vaseline on your own toes during the night. This can make them gentle and smooth, such as you just experienced a pedicure accomplished. It is possible to include this to your nightly attractiveness ritual to really make it less complicated to recollect. You need to apply the Vaseline and after that protect your toes with your socks before you visit rest.
Commit in an eyelash curler. Many people frequently fail to remember how great their eyelashes appear once they use an eyelash curler. Curling your eyelashes brightens your eyes and helps make them seem bigger. You can find also heated eyelash curlers available that assert to generate the curl very last for a longer time.
Ahead of implementing a phony tan, be sure you eliminate unwelcome hair a minimum of 24 hours before performing this. You are able to both shave or wax, but in an effort to receive the greatest results, you should be sure to wait a minimum of 24 hours later on. This may ensure your phony tan is clean and even.
Plain yogurt can be employed like a calcium-rich, beautifying pores and skin treatment that can leave one’s body seeking clean and youthful. This method is especially effective for those who will be experiencing tightness or extreme dryness. Slather it on, then permit it to take a seat for approximately 5 minutes. Right after you rinse it off, your skin will probably be softer and silkier. Curso de Barbeiro Online
Take your time implementing a faux tan. Ensure you have at the very least half-hour just before heading to bed or getting dressed. If you are within a hurry then wait to get it done since you may possibly get streaky results. It truly is crucial that you make sure you appropriately implement a phony tan.
When you nail polish begins to thicken up, it is possible to include a couple of drops of nail polish remover on the bottle to thin it. Shake the bottle effectively following the addition in the nail polish remover to mix extensively and proceed your manicure as normal. You should have the option to have many far more programs from the bottle.
Alguns meses atrás eu recebi um pacote de chocolate de feijão para bar feito por uma empresa russa. Esta é a minha primeira experiência com chocolate artesanal russo, então fiquei curioso.
Eu pensei que estava prestes a comer uma barra de chocolate, mas o que eu encontrei dentro da embalagem era um lindo pacote de oito chocolates diferentes. Cada chocolate é feito de um cacau diferente, cultivado em diferentes regiões do Peru.
A caixa também incluía muitas regiões individuais com 70% a 75% de chocolates escuros, um adorável chocolate branco, não muito doce, e 80% de leite escuro sem açúcar (muito parecido com o chocolate sem açúcar 70% de Zotter). dark style ‘e 80% Supermilk da Hotel Chocolat, dois chocolates de leite escuro com apenas leite em pó, grãos de cacau e manteiga de cacau, sem adição de açúcar).
Este 80% foi muito amargo, e definitivamente levou algum tempo para se acostumar, mas certamente um pouco mais fácil na boca do que um puro 100%, graças ao teor de leite.
Se você gosta de saborear uma variedade de chocolates de origem única em uma sessão, ou ao longo de uma semana ou mês, este pacote de degustação pode ser a coisa perfeita para você.
Foi divertido provar a variedade de sabores de grãos de cacau de diferentes regiões do Peru.
Eu tinha alguns favoritos e alguns não tão favoritos, mas deixarei que você decida quais regiões você gostou mais.
O que foi mais emocionante sobre este produto foi a experiência de descoberta de origem e sabor dentro, sendo que muitos era incríveis.
Há tantos chocolates de origem única saindo do Peru e feitos a partir de grãos de cacau peruano agora, que pode ser confuso e irresistível para escolher uma região favorita. Esta caixa oferecia uma bela visão geral do cacau peruano e de algumas das regiões de cultivo de cacau no país.
Eles também importam para a Rússia ingredientes orgânicos, como grãos de café verde, grãos de cacau orgânicos finos e manteiga de cacau e cana-de-açúcar.
Degustação De Chocolate Feliz!
CHOCOLATE DOCE DA TANZÂNIA
Eu estava com pouco dinheiro. Já gastei centenas de dólares em chocolate. Essa é a minha desculpa para não comprar mais Solstice Chocolate (disse com lágrimas nos olhos).
Mas eu comprei uma barra de chocolate feita pelo Solstice no Northwest Chocolate Festival em novembro: o chocolate escuro Kilombero da Tanzânia, 70%. E agora minha curiosidade está no auge e com certeza estarei degustando mais do Solstice Chocolate algum dia.
Luz, mel doce e fruta. Essa é a melhor maneira de descrever essa barra de chocolate. Tem tons doces, sem adstringência, e acidez muito suave. É como o mel na torrada com um sabor de chocolate quente.
O chocolate também é bastante suave, com um bom equilíbrio de manteiga de cacau adicionado para cremosidade. E é bonito, com pequenos e simples sóis impressos nos quadrados do bar. Se você gosta de um chocolate doce e escuro, este é para você.
A origem dos grãos orgânicos usados para esta barra de chocolate é a Tanzânia, especificamente o Vale Kilombero. De acordo com o novo livro de Dom Ramsey, Chocolate, a Tanzânia produz cerca de 9.000 toneladas de cacau por ano, o que representa apenas 0,18% da produção mundial.
As “variedades de estrelas” do país são Trinitario e Forastero. Eu não tenho idéia de que tipo de bean é usado para esta barra de chocolate, mas eu suspeito de Trinitario.
São muitas delícias para serem experimentadas em uma única região, chega a parecer exagero.
Um repórter melhor teria perguntado aos fabricantes de chocolate, mas acho que é melhor não incomodar os fabricantes de chocolate nas semanas que antecedem o Natal – afinal, é a época mais movimentada do ano. Talvez possamos ouvi-los nos comentários abaixo eles devem ler este artigo 🙂
Lembrando que é sempre interessante se valer das grandes datas para aumentar o número de saída dos produtos.
E falando dos proprietários, Scott Querry e Deann Wallin são as pessoas por trás da Solstice Chocolate, um dos vários infames fabricantes de chocolate artesanais de Utah (você não ouviu? Utah é o lugar ideal para chocolate artesanal!).
Eles fornecem vários restaurantes em torno de Salt Lake City, bem como vender em lojas locais. Você pode comprar o Solstice Chocolate online em uma variedade de varejistas, incluindo Amazon.com, The Meadow, Caputo’s e alguns outros, incluindo o site da Solstice. Existem várias origens diferentes de barras de chocolate que você pode escolher.
MAIS UM
Você não encontrou quase nenhum presente em sua meia este ano? Isso acontece às vezes. Você recebe meias, livros, cachecóis, luvas, mas sem doces. Isso acontece especialmente comigo porque meus amigos e familiares não sabem que tipo de chocolate comprar um chocolatier-chocolate para o Natal.
E o tipo de chocolate que eu gosto (chocolate artesanal) não é feito ou vendido por ninguém além de mim no norte de Ontário. Mas se você é como eu, e ainda aprecia uma boa trufa, ou meltaway, e você ama hortelã e ingredientes naturais, então você vai gostar deste fantástico achado que eu descobri no Bulk Barn ontem: Peppermint Dark Chocolate Truffles por Splendid Chocolate.
Então se ficou impressionado com os vários tipos de chocolate que temos por aí, não deixe de visitar: Doces Para Vender.
Pronto para começar a aprender sobre carreiras de barbeiros, treinamento, salário e obter respostas para suas perguntas sobre essa profissão? Respondemos às suas perguntas básicas sobre as opções de emprego, como se tornar um mestre barbeiro, qualidades que os barbeiros profissionais devem ter, bem como as opções de trabalho normalmente disponíveis. Se você está tentando determinar se deve seguir um currículo de barbearia ou cosmetologia, reveja o nosso “O que é um barbeiro?” e ‘Considerando se tornar um barbeiro?’ Seções. Também lhe dizemos por que o treinamento prático de barbeiro é a verdadeira chave para o seu sucesso futuro!
Um Barbeiro é um profissional que corta e estiliza o cabelo para clientes principalmente do sexo masculino, embora muitas mulheres com penteados mais curtos optem por ir também a esses profissionais. A maioria dos barbeiros também oferece manutenção de pêlos faciais, depilação personalizada e outros serviços de cuidados masculinos. O objetivo de um barbeiro é fazer com que cada cliente se sinta confortável e à vontade enquanto seu cabelo está sendo cortado ou estilizado. O barbeiro também procura garantir que o cliente esteja satisfeito com seu penteado, comprimento e cor ou com seu novo estilo de penteado facial.
Barbeiros cortam, aparam, moldam e afilam o cabelo de seus clientes. Eles geralmente usam ferramentas como tesouras, alicates, navalhas e pentes. Quando um barbeiro engorda o pêlo facial de um cliente, ele aplica espuma na área a ser depilada, geralmente o contorno da barba ou do cabelo. Ele então removerá o pêlo indesejado usando uma navalha. Os barbeiros também podem oferecer outros serviços, como aplicação de loções, lavagem, modelagem, coloração de cabelos e tinturaria. Além disso, um barbeiro pode realizar serviços de massagem para o couro cabeludo, pescoço e rosto.
Por fim, os barbeiros normalmente cobram do cliente, aceitam pagamentos e gorjetas e finalizam a venda. Eles também podem vender os produtos do cliente, como xampu, loções ou tônicos, que atenderão às suas necessidades de estilo, higiene e manutenção entre as consultas. Eles limparão sua área de trabalho e ferramentas de acordo com os requisitos de segurança e saneamento do estado após cada consulta.
Os requisitos de licença para se tornar um barbeiro variam de acordo com cada cidade e região. Mas em média, são necessárias cerca de 1500 horas de instrução em uma escola de barbeiro para poderem fazer os exames. Você também precisará ter pelo menos 16 anos de idade, ter um diploma do ensino médio ou GED, e passar no exame de licenciamento apropriado. Alguns estados permitem-lhe requerer a sua licença se tiver antecedentes criminais com uma condenação criminal, enquanto outros não. Recomendamos entrar em contato com a diretoria local para saber se é permitido.
Trilhe seu Próprio Caminho Como Barbeiro Profissional
Barbering é uma profissão bastante empreendedora, comprovada pelo grande número de graduados que abrem suas próprias barbearias. Esses programas também oferecem classes abrangentes, como:
Propriedade de barbearia
Gestão de negócios
Relações com funcionários e clientes
Marketing e venda
Barbearia tende a ser um campo muito empreendedor, portanto, ser um Barbeiro Profissional e gerenciar a si mesmo e seu tempo bem são realmente importantes. Você também pode precisar de habilidades de marketing e vendas para ajudar a se tornar um barbeiro na comunidade e atrair mais clientes. Um bom barbeiro deve ser bom com dinheiro, entendendo as noções básicas de deveres contábeis e administrativos, para que você possa cobrar os clientes adequadamente e gerenciar suas dicas para fins fiscais, entre outras tarefas administrativas do dia-a-dia.
Um bom Treinamento é o Caminho para o Sucesso
Quais são algumas das oportunidades de carreira de barbeiro?
Barbeiros têm uma variedade de opções para suas carreiras. Um barbeiro pode decidir trabalhar em uma loja estabelecida ou abrir sua própria loja. Além disso, alguns barbeiros decidem se tornar instrutores certificados e trabalham em Escolas de Barbeiros para ensinar aos outros suas habilidades. Esta é apenas uma pequena amostra dos cargos que os licenciados podem ter:
Aprender a tocar um instrumento musical te trará muitos benefícios – seja construir sua confiança, melhorar sua memória ou ampliar seu círculo social.
Aqui estão as 7 razões pelas quais você deve considerar aprender a tocar um instrumento este ano.
1. Tocar um instrumento deixa você mais esperto
Einstein disse uma vez: “A vida sem tocar música é inconcebível para mim. Vivo meus sonhos na música. Eu vejo a minha vida em termos de música … eu sinto mais alegria na vida sem música ”. E, como se vê, Einstein estava certo: muitos estudos mostram uma correlação entre o treinamento musical e o sucesso acadêmico, tanto em crianças quanto em adultos. Aprender a tocar um instrumento estimula o cérebro, melhorando funções como memória e habilidades abstratas de raciocínio, essenciais para a matemática e a ciência.
Música mantém você calmo. Ele tem um efeito único em nossas emoções e foi comprovado que diminui a frequência cardíaca e a pressão sangüínea.
3. Tocar um instrumento lhe dá uma sensação de realização
Bagunçou sua dupla parada no ensaio, e então a cravou totalmente na performance? Tocar e ser bem-sucedido em um instrumento musical dá a você uma enorme sensação de orgulho e conquista, especialmente quando você consegue aperfeiçoar uma passagem com a qual está lutando há semanas.
4. Constrói sua confiança
Tocar um instrumento ajuda você a se sentir confortável com a auto-expressão. À medida que as crianças começam a dominar seus instrumentos, elas provavelmente acabam tocando para algumas audiências, começando com o professor de música ou os pais, e ramificando-se para grupos de outros alunos e audiências de concerto. Tocar em público pode ajudar as crianças a se sentirem confiantes em apresentar seu trabalho em um contexto não acadêmico.
5. Isso ajuda a melhorar sua memória
Pesquisadores descobriram que aprender a tocar um instrumento musical pode melhorar a memória verbal, raciocínio espacial e habilidades de alfabetização. Tocar um instrumento faz com que você use os dois lados do cérebro, o que fortalece o poder da memória.
6. Reproduzir música torna você mais criativo
Praticar e aperfeiçoar uma peça musical faz maravilhas para o lado criativo de seu cérebro. Não importa quanto um compositor anote sua composição, eles não podem expressar totalmente como uma peça musical deve ser tocada. Então cabe ao jogador colocar seu próprio selo em uma peça, para injetar parte de sua personalidade na música. Há uma razão pela qual artistas clássicos ganham prêmios por suas performances – aqui está Julian Lloyd Webber com sua performance super-emocional do Concerto para Violoncelo de Elgar.
8. Aumenta as habilidades de disciplina e gerenciamento de tempo
A menos que você seja uma criança prodígio que vive fora do mundo, aprender a tocar um instrumento não é uma habilidade que você pode dominar da noite para o dia. Aprender música leva tempo e esforço, e ajuda as crianças a entender que, se quiserem ser boas em alguma coisa, precisarão colocar as horas e organizar seu tempo de forma eficaz.
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Se você é jovem ou velho, não há sentimento melhor do que aprender a tocar um instrumento. Enquanto muitos tentam aprender a Tocar Violão, infelizmente é muito comum os iniciantes desistirem depois de apenas alguns meses.
Aulas de violão com um instrutor podem ser caras e pode ser frustrante se você não estiver vendo o progresso imediatamente. É aí que entra o os Cursos Online, oferecendo uma das maneiras mais fáceis e rápidas de Aprender a Tocar Violão.
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Simples, eficaz e acessível, este dispositivo de aprendizagem de violão mostrou grande sucesso entre os iniciantes de todas as idades.
Use este guia prático para aprender tudo o que você precisa saber como um violinista iniciante. Você estará tocando sua música favorita em pouco tempo!
Mitos e Equívocos Comuns em Violão
Há muitos equívocos sobre aprender a tocar violão, muitos dos quais têm impedido os indivíduos de pegar um instrumento que eles sempre sonharam em tocar.
Depois de anos na indústria, ouvimos muitas razões pelas quais as pessoas adiam aprender a tocar violão. Aqui estão alguns dos mitos e equívocos mais comuns da guitarra:
“Eu sou muito velho para aprender um instrumento!”
“Eu não tenho tempo para aprender a tocar violão.”
“Limitações físicas vão atrapalhar minha habilidade de tocar violão.”
“Eu não posso tocar violão com a mão esquerda.”
Comprando um Violão para Principiantes
Primeiras coisas primeiro. Antes de começar sua jornada de aprendizado do violão, você precisará do instrumento! Embora grande parte de sua decisão seja baseada na preferência pessoal, há alguns fatores importantes a serem considerados ao comprar um violão como guitarrista iniciante:
Preço
Estilo
Idade / Tamanho do Jogador
Condição de guitarra
Onde você está comprando
ONDE COMPRAR
Como iniciante, é melhor evitar fazer uma loja de penhores, um mercado de pulgas ou uma compra de jarda, a menos que você esteja comprando com alguém que tenha experiência em comprar um violão. Nunca tendo comprado uma guitarra, você pode não saber o que procurar em termos de dano ou qualidade de guitarra. Com isso dito, uma loja de música local é sua melhor aposta. Você também pode fazer compras online com uma empresa respeitável, embora não se esqueça de rever a política de devolução da empresa.
Como tocar acordes de Violão
Para tocar sua música favorita, você precisará aprender os acordes de guitarra. Use as imagens e instruções abaixo para aprender a tocar cada acorde. O dispositivo ChordBuddy pode ser usado para ajudar a saber onde colocar os dedos nas imagens que os círculos representam onde você colocará os dedos (I = índice, M = dedo médio, R = dedo anular, P = mindinho). Os X’s representam strings que você não estará dedilhando enquanto o O representa strings que serão tocadas sem nenhum traste.
COMO TOCAR O ACORDE D
Coloque o dedo indicador na terceira corda na segunda casa, o dedo médio na primeira linha na segunda casa e o dedo na segunda linha na terceira casa.
Deixe a quarta corda aberta.
Strum as quatro cordas inferiores.
Preste atenção ao som. Esse é o acorde D!
COMO TOCAR O ACORDE C
Coloque o dedo indicador na segunda corda no primeiro traste, o dedo médio na quarta corda no segundo traste, e o seu dedo anelar na quinta corda no terceiro traste.
Deixe as primeiras e segundas cordas abertas.
Strum the bottom five strings e você ouvirá o C Chord!
COMO TOCAR O ACORDE G
Coloque o seu dedo médio na quinta corda na segunda casa, o seu dedo anelar na sexta corda na terceira casa, e o dedo mindinho na primeira corda na terceira casa.
Deixe as cadeias dois, três e quatro abertas.
Strum todas as cordas. Esse é o acorde G!
COMO JOGAR O ACORDE MENOR
Coloque o seu dedo médio na quinta corda na segunda casa e o seu dedo anelar na quarta corda na segunda casa.
Deixe as cordas um, dois, três e seis abertas.
Strum todas as cordas. Esse é o Acorde E menor!
Tocar um Instrumento é cientificamente comprovado fazer muito bem a saúde física e mental. Saiba Mais Clicando em:
A necessidade média diária é de 2.500 kcal para homens e 2.000 kcal para mulheres, mas, ao fazer dieta, você precisará reduzir sua ingestão de energia para queimar mais do que consome.
Terapeuta nutricional Katia Torres diz: “Um guia geral é apontar para perda de gordura de 1 kg por semana. Para conseguir isso, você precisa criar um déficit de 500 calorias por dia a partir do seu plano alimentar normal. A melhor maneira de começar é manter um diário alimentar para que você entenda exatamente quanto e o que está comendo e bebendo.”
Identifique onde você pode cortar calorias em excesso ou vazias, talvez comendo porções menores ou pulando lanches quando não estiver com fome. Trocar bebidas açucaradas ou alcoólicas por opções de baixa caloria é uma boa maneira de reduzir sem sentir fome.
Crianças, adolescentes e mulheres grávidas terão necessidades especiais de calorias, e devem ser supervisionadas por um médico ao embarcar em qualquer plano alimentar restritivo. Da mesma forma, aqueles com uma condição médica diagnosticada devem consultar seu médico antes de iniciar um plano de emagrecimento.
É equilibrado?
Dietas que estimulem o corte ou a restrição severa de grupos inteiros de alimentos (por exemplo, carboidratos) provavelmente serão desequilibradas e de difícil manutenção. Qualquer dieta que promova a ingestão de um tipo de alimento (como a dieta Dukan) também pode colocá-lo em risco de deficiências nutricionais.
É sustentável?
Você pode manter o plano por um longo período de tempo? O que acontece quando a dieta acaba? Se não é algo que você pode se encaixar permanentemente em seu estilo de vida, é provável que você retorne aos seus velhos hábitos alimentares. Você pode fazer o plano se encaixar em seus compromissos? Se você come fora ou viaja muito para o trabalho, tente planejar antecipadamente como você poderia contorná-los. Se um plano é muito rígido e prescritivo, você terá dificuldade em segui-lo a longo prazo.
É cientificamente correto?
Esta é uma das perguntas mais difíceis de responder. Analisar o histórico e as qualificações da pessoa por trás da dieta pode dar-lhe alguma indicação de sua legitimidade, mas às vezes a resposta não é tão simples assim. Como Katia salienta, “Mesmo os planos desenvolvidos por médicos treinados não são isentos de críticas – Jejum Intermitente, por exemplo, foi formulado por um cardiologista homem, mas recebeu uma enorme quantidade de críticas, e ainda o faz.
O objetivo final é realista?
Dietas que prometem perda dramática de peso dificilmente produzirão resultados rápidos, e mesmo que o façam, podem não ser desejáveis. Também é importante buscar um peso de meta adequado – mesmo se você perder o peso de forma lenta e sensata, você não quer arriscar perder muito e ficar abaixo do peso.
É seguro?
Só porque amigos ou familiares tiveram sucesso com uma dieta específica, não significa que é o plano certo para você também. É sempre aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar um plano de perda de peso, mas especialmente importante para aqueles com condições médicas existentes, incluindo qualquer história de transtornos alimentares.
